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안녕하세요. 벨언니입니다.
오늘은 성인 ADHD에 대해 이야기해보려고 합니다. 성인 ADHD는 많은 사람들이 겪는 질환이지만, 여전히 이에 대한 인식과 이해가 부족한 편인데요. 오늘은 성인 ADHD의 증상과 자가진단 방법에 대해 알려드릴게요.
성인 ADHD 란?
성인 ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍과 과잉행동 장애를 의미합니다.
ADHD는 주로 어린이에게 많이 알려져 있지만, 성인들도 이 질환을 겪을 수 있습니다.
ADHD는 일상생활에서 주의력, 집중력, 조절능력 등을 제대로 발휘하지 못하게 만들어 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.
성인 ADHD 주요 특징 및 일반적인 증상
1. 쉽게 산만해지고 집중하기 어렵다 (주의력 결핍)
2. 안절부절못하거나 과도한 활동성을 보인다 (과잉행동)
3. 감정조절이 어렵고 순간적으로 표현되는 감정 변화가 심하다 (조절능력 결핍)
성인 ADHD 자가진단 방법
1. 자주 물건을 잃어버리거나 잊어버리는 경험이 있다
2. 업무나 일상생활에서 일을 조직하고 계획하는 데 어려움을 겪는다
3. 대화 중에 자주 마음이 흩어지거나 주의를 집중하기 어렵다
4. 작업이나 공부를 할 때 쉽게 새로운 것에 흥미를 느끼며 변한다
5. 결과를 고려하지 않고 갑작스러운 결정을 내리는 경향이 있다
6. 감정이 높아지면 충동적으로 행동하는 경향이 있다
7. 일을 하다가 한 가지에 집중하지 못하고 이것저것 한다.
8. 불필요한 걱정이 많다
9. 상대방의 질문이 끝나지 않았는데 먼저 대답한다
10. 일을 하는데에 있어서 실수가 잦다
10가지의 항목 중 7가지 이상 '그렇다'에 해당될 경우 성인 ADHD를 의심해 볼 만하며, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
성인 ADHD 자기조절 방법
1. 스케줄러를 활용하여 시간을 관리하고, 중요한 일정을 기억합니다.
2. 주변의 간섭을 줄이고 집중에 도움이 되는 환경을 조성합니다.
3. 휴식과 신체 운동으로 스트레스를 관리하며, 마음을 안정시킨다.
현대사회에서는 높은 경쟁과 스트레스로 인해 주의력과 집중력이 중요한 요소가 되었습니다. 따라서 성인 ADHD를 가진 사람들은 이러한 요구에 부응하기 어려워 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
또한 많은 사람들이 "ADHD는 오직 어린이에게만 나타난다" 또는 "ADHD는 그냥 게으른 사람들의 변명이다"라는 생각을 하지만, 일부 전문가들은 약물 치료의 필요성을 강조하며, 다른 전문가들은 행동 치료와 자기 조절 방법의 중요성을 강조합니다.
가장 중요한 것은 개별의 상황과 증상에 맞는 최적의 치료 방법을 찾는 것입니다.
이렇게 성인 ADHD에 대한 이야기를 해보았습니다. 성인 ADHD는 심리적, 사회적으로 많은 영향을 미칠 수 있는 질환이므로 이에 대한 이해와 지원이 필요합니다.
감사합니다.